WARSZTATY DOBRY RUCH
CZYM JEST PROJEKT DOBRY RUCH?
Nie ma złego ruchu, tak samo jak nie ma złych ćwiczeń, są tylko te źle dobrane. Wciskamy się w ramy zapominając, że nasze CIAŁO TO JEDNOŚĆ, potrzebuje tym samym intuicyjnego, swobodnego, kreatywnego ruchu. Nasze struktury w ciele są inteligentne. Potrzebują tylko przestrzeni oraz odpowiednich bodźców.
Projekt Dobry Ruch to WARSZTATY, a raczej techniki, które są po prostu dobrem dla naszego ciała i traktują go całościowo. Poprzez budowanie samoświadomości ruchu, skupienia i autorefleksji czym jest dla mnie moje opakowanie, czyli moje ciało możemy uzyskać lepsze wyniki w treningu, ograniczyć kontuzje, a przysłowiowy korpoczłowiek po prostu będzie wydajniejszy w pracy. Warsztaty są skierowane do wszystkich osób, gdyż może być modyfikowany pod konkretne grupy. Sportowców, amatorów wszystkich dyscyplin, trenujących dla przyjemności, dla młodych mam, czy pracowników biurowych, osób starszych i tych nie robiących nic.
rolowanie & oddech & mobilność
UWOLNIJ SWOJĄ POWIĘŹ
POWIĘŹ – to największy organ czuciowy i szlak komunikacyjny, który spaja, dzieli i chroni wszystkie struktury w ciele. Jest tkanką zapamiętującą ślady po urazach, operacjach a nawet emocjach.
Praca z powięzią daje nie tylko lepszą mobilność ale przywraca balans napięciowy. Wpływa na postawę ciała, ustawienie kości, oddech, nastrój, sprężystość ciała i jego zdolności do regeneracji psychicznej i fizycznej.
PROGRAM
- prezentacja - omówienie czym jest powięź i jak pracuje w naszym ciele, czym jest automasaż, jak działa i jak skutecznie korzystać z dobroczynnego wpływu rolowania
- oddech - podstawy oddechu 360
- część praktyczna - nauka prawidłowego rolowania
- część praktyczna - flow powięziowe - stretching
ULGA W CODZIENNYCH PROBLEMACH
CIAŁO W STRESIE
PROGRAM
- omówienie jak działa stres na ciało - reakcje fizjologiczne, stres psychologiczny
- przewlekły stres
- oddech ‘360’, metoda Butejki
- postawa ciała a oddech i samopoczucie
- metody wspierające, ćwiczenia relaksacyjne
4-GODZINNE SPOTKANIE
POŚLADKI W CENTRUM
- podnieś efektywność swoich treningów – dowiedz się jak efektywnie pracować nad swoimi pośladkami,
- dowiesz się dlaczego Twoje zdrowie i samopoczucie jest od pośladków uzależnione,
- co ból kolan i kręgosłupa ma wspólnego z tą grupą mięśniową?
PROGRAM
- Poznasz budowę anatomiczną biodra i pośladka
- Nauczysz się jak sprawdzić czy Twój pośladek jest aktywny
- Poznasz techniki pobudzania i aktywacji mięśni pośladkowych
- Zrozumiesz, dlaczego ładne pośladki to nie tylko ładna pupa
- Nauczysz się jak prawidłowo wykonać popularne ćwiczenia na pośladki
DLA KOGO?
Warsztaty mogą być poprowadzone w relacji 1:1 oraz w formie zajęć grupowych, tj. na siłowniach i klubach fitness, ośrodkach sportowych. Będą również ciekawym uzupełnieniem imprez typu aktywny weekend, obozów sportowych i wydarzeń o charakterze zdrowotnym.
Takie wsparcie docenią również pracownicy Twojej firmy. Ćwiczenia oddechowe i lekka praca z ciałem (nawet na biurowym krześle) pozwoli im łatwiej radzić sobie ze stresem, a jeśli już uprawiają jakiś sport, rolowanie zapobiegnie kontuzjom i poprawia regenerację. Takie zajęcia możesz na stałe wprowadzić w pakiet socjalny, aby Twoi pracownicy byli po prostu zdrowsi. Zapraszam do współpracy.
UMÓW TRENING
Zrób pierwszy krok. Skontaktuj się ze mną
i zarezerwuj termin treningu.