WARSZTATY DOBRY RUCH

Wokół aktywności ruchowej wyrosło wiele mitów. Zaczynamy postrzegać trening jako aktywność, która musi nas maksymalnie zmęczyć, wypompować wszystkie siły i zalać potem. Zapominamy, że w naszym koszyku branży fitness mamy też narzędzia po które może sięgać każdy bez względu na wiek, staż treningowy, sprawność i zasobność portfela!

CZYM JEST PROJEKT DOBRY RUCH?

Nie ma złego ruchu, tak samo jak nie ma złych ćwiczeń, są tylko te źle dobrane. Wciskamy się w ramy zapominając, że nasze CIAŁO TO JEDNOŚĆ,  potrzebuje tym samym intuicyjnego, swobodnego, kreatywnego ruchu. Nasze struktury w ciele są inteligentne. Potrzebują tylko przestrzeni oraz odpowiednich bodźców.

Projekt Dobry Ruch to WARSZTATY, a raczej techniki, które są po prostu dobrem dla naszego ciała i traktują go całościowo. Poprzez budowanie samoświadomości ruchu, skupienia i autorefleksji czym jest dla mnie moje opakowanie, czyli moje ciało możemy uzyskać lepsze wyniki w treningu, ograniczyć kontuzje, a przysłowiowy korpoczłowiek po prostu będzie wydajniejszy w pracy. Warsztaty są  skierowane do wszystkich osób, gdyż może być modyfikowany pod konkretne grupy. Sportowców, amatorów wszystkich dyscyplin, trenujących dla przyjemności, dla młodych mam, czy pracowników biurowych, osób starszych i tych nie robiących nic.

rolowanie & oddech & mobilność

UWOLNIJ SWOJĄ POWIĘŹ

POWIĘŹ – to największy organ czuciowy i szlak komunikacyjny, który spaja, dzieli i chroni wszystkie struktury w ciele. Jest tkanką zapamiętującą ślady po urazach, operacjach a nawet emocjach.

Praca z powięzią daje nie tylko lepszą mobilność ale przywraca balans napięciowy. Wpływa na postawę ciała, ustawienie kości, oddech, nastrój, sprężystość ciała i jego zdolności do regeneracji psychicznej i fizycznej.

PROGRAM

  • prezentacja - omówienie czym jest powięź i jak pracuje w naszym ciele, czym jest automasaż, jak działa i jak skutecznie korzystać z dobroczynnego wpływu rolowania
  • oddech - podstawy oddechu 360
  • część praktyczna - nauka prawidłowego rolowania
  • część praktyczna - flow powięziowe - stretching

ULGA W CODZIENNYCH PROBLEMACH

CIAŁO W STRESIE

Ciało to jedyne miejsce jakie mamy, to co na nas dotyka psychicznie wpływa na nasza ciało. Od tego nie możemy się odwrócić.

PROGRAM

  • omówienie jak działa stres na ciało - reakcje fizjologiczne, stres psychologiczny
  • przewlekły stres
  • oddech ‘360’, metoda Butejki
  • postawa ciała a oddech i samopoczucie
  • metody wspierające, ćwiczenia relaksacyjne

4-GODZINNE SPOTKANIE

POŚLADKI 
W CENTRUM

  • podnieś efektywność swoich treningów – dowiedz się jak efektywnie pracować nad swoimi pośladkami,
  • dowiesz się dlaczego Twoje zdrowie i samopoczucie jest od pośladków uzależnione,
  • co ból kolan i kręgosłupa ma wspólnego z tą grupą mięśniową?

PROGRAM

  • Poznasz budowę anatomiczną biodra i pośladka
  • Nauczysz się jak sprawdzić czy Twój pośladek jest aktywny
  • Poznasz techniki pobudzania i aktywacji mięśni pośladkowych
  • Zrozumiesz, dlaczego ładne pośladki to nie tylko ładna pupa
  • Nauczysz się jak prawidłowo wykonać popularne ćwiczenia na pośladki

DLA KOGO?

Warsztaty mogą być poprowadzone w relacji 1:1 oraz w formie zajęć grupowych, tj. na siłowniach i klubach fitness, ośrodkach sportowych. Będą również ciekawym uzupełnieniem imprez typu aktywny weekend, obozów sportowych i wydarzeń o charakterze zdrowotnym.

Takie wsparcie docenią również pracownicy Twojej firmy. Ćwiczenia oddechowe i lekka praca z ciałem (nawet na biurowym krześle) pozwoli im łatwiej radzić sobie ze stresem, a jeśli już uprawiają jakiś sport, rolowanie zapobiegnie kontuzjom i poprawia regenerację. Takie zajęcia możesz na stałe wprowadzić w pakiet socjalny, aby Twoi pracownicy byli po prostu zdrowsi. Zapraszam do współpracy.

PRZED WYSŁANIEM FORMULARZA ZAAKCEPTUJ ZGODĘ

6 + 5 =

UMÓW TRENING

Zrób pierwszy krok. Skontaktuj się ze mną
i zarezerwuj termin treningu.