ZADBAJ
o FORMĘ

WARSZTATY

DOBRY RUCH

Odkryj nową erę aktywności fizycznej z Projektem „Dobry Ruch”! Zmieniajmy razem sposób myślenia o treningu, oddalając się od mitu, że musi on być wykańczająco ciężki, aż do wyczerpania i obfitego pocenia. Projekt „Dobry Ruch” udowadnia, że świat treningu oferuje coś dla każdego – bez względu na wiek, doświadczenie, kondycję czy stan portfela. Nasze ciało zasługuje na ruch intuicyjny, swobodny i pełen kreatywności, w harmonii z jego wewnętrzną inteligencją. Klucz leży w dobraniu odpowiednich technik, które współgrają z potrzebami naszego ciała.

Warsztaty „Dobry Ruch” to więcej niż trening – to całościowa filozofia dbania o ciało, która wyposaża Cię w techniki korzystne dla Twojego zdrowia i samopoczucia. Poprzez rozwijanie świadomości własnego ciała, oddech, pracę z powięzią, odkrywasz potencjał do osiągania lepszych wyników treningowych, minimalizacji ryzyka urazów i zwiększenia efektywności ruchu w codziennym życiu i pracy.

Program jest dostosowany do potrzeb każdej grupy – od zawodowych sportowców po tych, którzy stawiają pierwsze kroki w aktywnym stylu życia. Idealnie nadaje się też na uzupełnienie wyjazdów integracyjnych dla Twoich pracowników.

Zapraszamy do świata „Dobrego Ruchu”, gdzie ruch to radość, zdrowie i samorealizacja. Niezależnie od Twojego punktu wyjścia, „Dobry Ruch” oferuje Ci wiedzę, która jest wzajemnie powiązana,, wspierając Cię w dążeniu do lepszego samopoczucia i harmonii z własnym ciałem. Przyłącz się do mnie i zacznij swoją przygodę z ruchem, który zmienia życie na lepsze!

TERESA KLAJMON

O MNIE

Nazywam się Teresa Klajmon i jestem trenerką medyczną, trenerka personalną. W social mediach znana też jako Ruda lub Tess. Ta różnorodność “imion” dobrze mnie definiuje, bo żyję nie tylko sportem. Nie obce jest mi rękodzieło, fotografia, taniec i działanie w obszarach lifestyle. Pomimo to, właśnie z ruchem postanowiłam związać się zawodowo, w tym kierunku się najbardziej rozwijać i inwestować swój czas.

INDYWIDUALNE POTRZEBY

PLANY TRENINGOWE

Znalezienie własnej drogi treningowej i strategii do osiągnięcia celu może być dla Ciebie trudne. Szukasz zapewne odpowiedniej formy oraz osoby, która udzieli Ci niezbędnego wsparcia. Zapoznaj się proszę z poniższymi formami treningowymi jakie oferuję, a obiecuję, że podczas naszego pierwszego spotkania wspólnie wybierzemy to co dla Ciebie będzie najlepsze.

TRENING SIŁOWY

Bazuje na podstawach treningu kulturystycznego. Głównie skupiamy się na budowaniu proporcjonalnej sylwetki wykorzystując ćwiczenia oporowe.

TRENING MEDYCZNY

Trening prozdrowotny, który ma na celu odbudowanie sprawności po kontuzjach, poprawę wzorców ruchowych, wzmacnianie najsłabszych ogniw.

TRENING ODDECHOWY

Prawidłowy oddech jest ważny w treningu i oczywiście w codziennym życiu. W treningu skupiamy się na aktywacji przepony, zapobieganiu hiperwentylacji, poprawie toru oddechowego. Treningu wykorzystujemy Dynamic Neuromuscular Stabilization

NAJWAŻNIEJSZE

OGNIWA

01. CEL

Dobrze sprecyzowany, pozwoli Ci na postawienie małych kroków, które doprowadzą na szczyt góry.

02. MOTYWACJA

Rutyna jest Twoim sprzymierzeńcem i dobroczyńcą. Tylko regularność Twoich działań ma szansę doprowadzić Cię do celu.

03. STRATEGIA

Wyobrażenie o efekcie końcowym napędza, ale bez odpowiednio ułożonej strategii Twoje działania będą chaotyczne.

04. DIETA

Zdrowy układ pokarmowy to klucz do Twojego dobrego samopoczucia. Uważnie patrz co masz na talerzu.

05. TRENING

Trening to nie cel, to droga. Tylko Ty możesz ją pokonać. Twoje zaangażowanie jest najważniejsze.

06. UMYSŁ

Ciało i umysł tworzą jedność. Twoje doświadczenia widać w ciele. Ruch działa na psychikę, a ta odzwierciedla się w ruchu.

REKOMENDACJE

Ogromna wiedza i pasja. Uczy techniki i poprawnego wykonywania ćwiczeń, zawsze miła atmosfera i motywacja do pracy nad sobą do osiągnięcia celu. Daje w kość, pot się leje, mięśnie rosną i kondycja się poprawia- generalnie nie odpuszcza.

Monika

 

Pełny profesjonalizm, na najwyższym poziomie. Teresa daje popalić, ale efekty widać w bardzo szybkim tempie. Szczerze polecam!

Monika

 

Bardzo kompetentna i kontaktowa osoba. Zna się na rzeczy. Przygotuje ćwiczenia i to nie koniecznie na siłowni, rozpiszę dietę, poradzi jakie badania wykonać. Treningi efektywne – ale jest jeden warunek – trzeba się zaangażować i są efekty.

Magdalena

Wybrałam Ruda bo to złota kobieta! Ma takie podejście jak mało kto. Potrafi słuchać, potrafi znaleźć rozwiązanie i zawsze po prostu JEST. Ma niesamowitą wiedzę, a moje efekty widać po miesiącu pracy.

Kinga

Bardzo polecam trenerkę. Po serii 10 treningów udało mi się „naprawić” organizm po dwóch ciążach i karmieniach – przede wszystkim przestały boleć plecy, poprawiła się ogólna kondycja i sylwetka, zniknęły problemy urologiczne. Treningi w luźnej atmosferze, Teresa ma ogromną wiedzę, a przy tym jest po prostu fajną dziewczyną z klasą.

MAGDA

Bardzo polecam współpracę z Teresą. Dostałem trafną diagnozę, zalecenia i zostałem odpowiednio pokierowany dalej. Teresa ma holistyczne podejście, którego niestety często brakuje innym specjalistom.

KRZYSZTOF

Bardzo polecam Teresę. Trafiłam do niej z kilkoma problemami medycznymi, mimo tego udało mi się dzięki Teresie wrócić do ćwiczeń. Teresa ma świetne podejście, nawet do takich opornych i niesystematycznych klientów jak ja 🙂 Zawsze czułam się traktowana jak klient premium, moje uwagi i wątpliwości zawsze były brane pod uwagę, treningi były dostosowane do możliwości i ograniczeń.

Agnieszka

Jeżeli szukasz trenera który poprowadzi twój treningu siłowy po kontuzji to bardzo polecam!!! ponieważ jak tak trafiłem do Tereski. Dzięki jej zaangażowaniu oraz wiedzy mogłem bez większych obaw rozpocząć trening siłowy💪💪💪

Marcin

Jeśli szukasz trenera, który nauczy Cię poprawnie ćwiczyć i oddychać to z całego serca polecam Teresę! To kobieta, która posiada ogromną wiedzę i doświadczenie. Doradzi i zmotywuje. 💪

Magdalena

W moim mniemaniu najlepsza trener personalna!! Mega profesjonalne podejście, wszystko super tłumaczy i dostosowywuje do konkretnej osoby biorąc pod uwagę możliwości! Nauka świadomości własnego ciała to ogromna wartość dodana do codziennego funkcjonowania. Nie będę owijać w bawełnę, ja Teresie zawdzięczam bardzo wiele i osobiście dosłownie ją uwielbiam, oraz POLECAM każdemu!
Btw jest zabawnie i mega męcząco 🤩

Maksymiliana

Wspaniała, profesjonalna trenerka naprawdę godna polecenia. Ja jestem po urazie kręgosłupa a podjęła się ze mną trenować. Gorąco polecam ❤️

Ola

W KILKU KADRACH

GALERIA

Bądź ze mną w kontakcie, dostawaj moje listy

Proszę czekać

Dziękuję za zapisanie się!

UMÓW TRENING

Zrób pierwszy krok. Skontaktuj się ze mną
i zarezerwuj termin treningu.