ZADBAJ
o FORMĘ

TREning personalny
Trening indywidualny nie polega tylko na „wyćwiczeniu” klienta, ale przede wszystkim na przekazaniu szeroko pojętej wiedzy oraz na kształtowaniu odpowiednich nawyków i postaw wobec kultury fizycznej.
WARSZTATY
DOBRY RUCH
Wokół aktywności ruchowej wyrosło wiele mitów. Zaczynamy postrzegać trening jako aktywność, która musi nas maksymalnie zmęczyć, wypompować wszystkie siły i zalać potem. Zapominamy, że w naszym koszyku branży fitness mamy też narzędzia po które może sięgać każdy bez względu na wiek, staż treningowy, sprawność i zasobność portfela. Nie ma złego ruchu, tak samo jak nie ma złych ćwiczeń, są tylko te źle dobrane. Wciskamy się w ramy zapominając, że nasze CIAŁO TO JEDNOŚĆ, potrzebuje tym samym intuicyjnego, swobodnego, kreatywnego ruchu. Nasze struktury w ciele są inteligentne. Potrzebują tylko przestrzeni i odpowiednich bodźców.
Projekt Dobry Ruch to narzędzia, a raczej techniki, które są po prostu dobrem dla naszego ciała i traktują go całościowo. Poprzez budowanie samoświadomości ruchu, skupienia i autorefleksji czym jest dla mnie moje opakowanie, czyli moje ciało możemy uzyskać lepsze wyniki w treningu, ograniczyć kontuzje, a przysłowiowy korpoczłowiek po prostu będzie wydajniejszy w pracy. Skierowany jest do wszystkich osób, gdyż może być modyfikowany pod konkretne grupy. Sportowców, amatorów wszystkich dyscyplin, trenujących dla przyjemności, dla młodych mam, czy pracowników biurowych, osób starszych i tych nie robiących nic. Projekt opiera się na trzech filarach przenikających się między sobą.
TERESA KLAJMON
O MNIE
Nazywam się Teresa Klajmon i jestem trenerką medyczną, trenerka personalną. W social mediach znana też jako Ruda lub Tess. Ta różnorodność “imion” dobrze mnie definiuje, bo żyję nie tylko sportem. Nie obce jest mi rękodzieło, fotografia, taniec i działanie w obszarach lifestyle. Pomimo to, właśnie z ruchem postanowiłam związać się zawodowo, w tym kierunku się najbardziej rozwijać i inwestować swój czas.

INDYWIDUALNE POTRZEBY
KOMPETENCJE
Znalezienie własnej drogi treningowej i strategii do osiągnięcia celu może być dla Ciebie trudne. Szukasz zapewne odpowiedniej formy oraz osoby, która udzieli Ci niezbędnego wsparcia. Zapoznaj się proszę z poniższymi formami treningowymi jakie oferuję, a obiecuję, że podczas naszego pierwszego spotkania wspólnie wybierzemy to co dla Ciebie będzie najlepsze.
BODYBUILDING
Bazuje na podstawach treningu kulturystycznego. Głównie skupiamy się na budowaniu proporcjonalnej sylwetki wykorzystując ćwiczenia oporowe.
TRENING TERAPEUTYCZNY
Trening prozdrowotny, który ma na celu odbudowanie sprawności po kontuzjach, poprawę wzorców ruchowych, wzmacnianie najsłabszych ogniw.
TRENING REDUKCYJNY
Trening redukcyjny jest miksem treningu siłowego, aerobowego, a nierzadko interwałowego. Skupia się na angażowaniu dużych grup mięśniowych, aby jak najskuteczniej podkręcić metabolizm.
NAJWAŻNIEJSZE
OGNIWA
01. CEL
Dobrze sprecyzowany, pozwoli Ci na postawienie małych kroków, które doprowadzą na szczyt góry.
02. MOTYWACJA
Rutyna jest Twoim sprzymierzeńcem i dobroczyńcą. Tylko regularność Twoich działań ma szansę doprowadzić Cię do celu.
03. STRATEGIA
Wyobrażenie o efekcie końcowym napędza, ale bez odpowiednio ułożonej strategii Twoje działania będą chaotyczne.
04. DIETA
Zdrowy układ pokarmowy to klucz do Twojego dobrego samopoczucia. Uważnie patrz co masz na talerzu.
05. TRENING
Trening to nie cel, to droga. Tylko Ty możesz ją pokonać. Twoje zaangażowanie jest najważniejsze.
06. UMYSŁ
Ciało i umysł tworzą jedność. Twoje doświadczenia widać w ciele. Ruch działa na psychikę, a ta odzwierciedla się w ruchu.
REKOMENDACJE
W KILKU KADRACH
GALERIA





UMÓW TRENING
Zrób pierwszy krok. Skontaktuj się ze mną
i zarezerwuj termin treningu.