Trening prozdrowotny, który ma na celu odbudowanie sprawności po kontuzjach, poprawę wzorców ruchowych, wzmacnianie najsłabszych ogniw. Głównym celem jest doprowadzenie do równowagi w Twoim ciele. Stabilność, mobilność i siła . Jeśli borykasz się z bólem, jesteś świeżo po operacji/ kontuzji a po przebytej rehabilitacji chcesz kontynuować powrót do aktywności to ten rodzaj treningu będzie dla Ciebie odpowiedni.

 Bazuje na podstawach treningu kulturystycznego. Głównie skupiamy się na budowaniu proporcjonalnej sylwetki wykorzystując ćwiczenia oporowe. W zależności od zaplanowanego celu możemy redukować tkankę tłuszczową, budować masę i siłę mięśniową. Trening siłowy nie ma ograniczeń wiekowych. Pomaga wypracować ładną, estetyczną ale też zdrową sylwetkę.

W większości przypadków motywacją do rozpoczęcia aktywności fizycznej jest chęć pozbycia się zbędnych kilogramów. Trening redukcyjny będzie miksem treningu siłowego, aerobowego, a nierzadko interwałowego. W każdym przypadku skupiamy się na angażowaniu dużych grup mięśniowych aby jak najskuteczniej podkręcić metabolizm.

 WBłędny wzorzec oddechowy zaburza całe ciało i jego poprawne funkcjonowanie, a co za tym idzie przyczynia się np. do bólów kręgosłupa, problemów z biodrami czy barkami. Prawidłowy oddech jest ważny w treningu i oczywiście w codziennym życiu. W treningu skupiamy się na aktywacji przepony, zapobieganiu hiperwentylacji, poprawie toru oddechowego. W terapii wykorzystuję program  Dynamic Neuromuscular Stabilization

Przepona i oddech to stabilizacja – nowe umiejętności wykorzystamy w treningu siłowym.

Autoterapia mięśniowo-powięziowa bazująca na aplikacji technik aktywacyjnych i rozluźniających z użyciem rolki i akcesoriów do masażu. Umiejętne rolowanie wspomoże Twoją regenerację, poprawi metabolizm, pobudzi usuwanie toksyn, nawodni i uelastyczni tkanki. Regularne rolowanie zapobiega kontuzjom, poprawia sen i redukuje ból. Naucz się jak to robić skutecznie.

Aktywność fizyczna może być podjęta w każdym wieku i zawsze będzie korzystna dla zdrowia. Umiarkowany trening siłowy połączony z oddechem i treningiem powięziowym wzmocni ciało, uelastyczni ruch, zahamuje zanik mięśni i zmniejszy ryzyko osteoporozy.

Nauka pracy z ciałem po fizjologicznych zmianach jakie zaszły w czasie ciąży i porodu. Reedukacja wzorców ruchowych, balansowanie postawy, odbudowa funkcji mięśni dna miednicy, reedukacja oddechowa, zapobieganie przepuklinie kresy białej. Trening musi być poprzedzony konsultacją i zgodą lekarską, mile widziana również konsultacja z fizjoterapuetą uroginekologicznym.