ZADBAJ
o FORMĘ
WARSZTATY
DOBRY RUCH
Odkryj nową erę życia codziennego z projektu „Dobry Ruch” ! Zmieniajmy razem sposób myślenia o treningu, oddalając się od mitu, że musi być wykańczająco lekki, aż do wyczerpania i obfitego pocenia. Projekt „Dobry Ruch” udowadnia, że świat fitnessu oferuje coś dla każdego – bez względu na wiek, doświadczenie, czy stan portfela.
Nasze ciało zasługuje na ruch intuicyjny, swobodny i pełen kreatywności, w harmonii z jego wewnętrzną inteligencją.
Projekt „Dobry Ruch” to więcej niż trening – to całościowa filozofia dbania o ciało, która wyposaża Cię w techniki korzystne dla Twojego zdrowia i samopoczucia. Poprzez rozwijanie świadomości własnego ciała, koncentracji i refleksji, odkrywasz potencjał do osiągania lepszych wyników treningowych, minimalizacji ryzyka urazów i zwiększenia efektywności w codziennym życiu i pracy. Ten uniwersalny program jest dostosowany do potrzeb każdego – od zawodowych sportowców, przez aktywnych amatorów, osoby szukające przyjemności w ruchu, młode mamy, pracowników biurowych, seniorów, po tych, którzy stawiają pierwsze kroki w aktywnym stylu życia.
Zapraszamy do świata „Dobrego Ruchu”, gdzie ruch to radość, zdrowie i samorealizacja. Niezależnie od Twojego punktu wyjścia, „Dobry Ruch” oferuje trzy filary programu, które są wzajemnie powiązane, wspierając Cię w dążeniu do lepszego samopoczucia i harmonii z własnym ciałem. Przyłącz się do mnie i zacznij swoją przygodę z ruchem, który zmienia życie na lepsze!
TERESA KLAJMON
O MNIE
Nazywam się Teresa Klajmon i jestem trenerką medyczną, trenerka personalną. W social mediach znana też jako Ruda lub Tess. Ta różnorodność “imion” dobrze mnie definiuje, bo żyję nie tylko sportem. Nie obce jest mi rękodzieło, fotografia, taniec i działanie w obszarach lifestyle. Pomimo to, właśnie z ruchem postanowiłam związać się zawodowo, w tym kierunku się najbardziej rozwijać i inwestować swój czas.
INDYWIDUALNE POTRZEBY
PLANY TRENINGOWE
Znalezienie własnej drogi treningowej i strategii do osiągnięcia celu może być dla Ciebie trudne. Szukasz zapewne odpowiedniej formy oraz osoby, która udzieli Ci niezbędnego wsparcia. Zapoznaj się proszę z poniższymi formami treningowymi jakie oferuję, a obiecuję, że podczas naszego pierwszego spotkania wspólnie wybierzemy to co dla Ciebie będzie najlepsze.
TRENING SIŁOWY
Bazuje na podstawach treningu kulturystycznego. Głównie skupiamy się na budowaniu proporcjonalnej sylwetki wykorzystując ćwiczenia oporowe.
TRENING MEDYCZNY
Trening prozdrowotny, który ma na celu odbudowanie sprawności po kontuzjach, poprawę wzorców ruchowych, wzmacnianie najsłabszych ogniw.
TRENING ODDECHOWY
Prawidłowy oddech jest ważny w treningu i oczywiście w codziennym życiu. W treningu skupiamy się na aktywacji przepony, zapobieganiu hiperwentylacji, poprawie toru oddechowego. Treningu wykorzystujemy Dynamic Neuromuscular Stabilization
NAJWAŻNIEJSZE
OGNIWA
01. CEL
Dobrze sprecyzowany, pozwoli Ci na postawienie małych kroków, które doprowadzą na szczyt góry.
02. MOTYWACJA
Rutyna jest Twoim sprzymierzeńcem i dobroczyńcą. Tylko regularność Twoich działań ma szansę doprowadzić Cię do celu.
03. STRATEGIA
Wyobrażenie o efekcie końcowym napędza, ale bez odpowiednio ułożonej strategii Twoje działania będą chaotyczne.
04. DIETA
Zdrowy układ pokarmowy to klucz do Twojego dobrego samopoczucia. Uważnie patrz co masz na talerzu.
05. TRENING
Trening to nie cel, to droga. Tylko Ty możesz ją pokonać. Twoje zaangażowanie jest najważniejsze.
06. UMYSŁ
Ciało i umysł tworzą jedność. Twoje doświadczenia widać w ciele. Ruch działa na psychikę, a ta odzwierciedla się w ruchu.
REKOMENDACJE
W KILKU KADRACH
GALERIA
UMÓW TRENING
Zrób pierwszy krok. Skontaktuj się ze mną
i zarezerwuj termin treningu.